Insanity ... (18. dan) + Fit Test (19. dan)

Čau, čau ...

včeraj je bila sobota in kaj sem naredila že spet na žalost nič ... razlog: zelo boleči žulji, ki sem jih dobila dopoldne ko sem se odpravila malo na okoli z novimi čevlji :/

Danes pa sem videla, koliko časa že nisem telovadila in sem si rekla danes pa moram telovaditi. Pogledala sem na koledar in videla, da je čas za FIT TEST (2. teden) in res pripravila sem si brisačo, natočila vodo, nato pa sem hotela obuti superge a kaj, ko so me noge tako bolele saj imam žulje ravno na peti na obedveh nogah po premisleku sem si obula kar krokse in odhitela telovaditi it tako sem danes zaključila Fit Test 2. tedna :D!

Rezultati fit testa:
- switch kicks: 67
- power jacks: 40
- power knees: 52
- power jumps: 23
- globe jumps: 9
- suicide jumps: 9
- push-up jacks: 16
- low plank oblique: 44

Če primerjam rezultate fit testa iz 1. tedna in fit teste zdaj iz 2. tedna se napredek po nekod že vidi

Primerjava rezultatov fit testa (1. teden) in fit testa (2. teden):
- switch kicks:        1. teden  = 53     2. teden = 67 ----------------------- +14
- power jacks:        1. teden = 30      2. teden = 40 ----------------------- +10
- power knees:       1. teden = 50     2. teden = 52 ----------------------- +2
- power jumps:       1. teden = 20     2. teden = 23 ------------------------ +3
- globe jumps:        1. teden = 10     2. teden = 9 ------------------------- ni napredka
- suicide jumps:      1. teden = 9      2. teden = 9 -------------------------- ni napredka
- push-up jacks:      1. teden = 10    2. teden = 16 ----------------------- +6
- low plank oblique: 1. teden = 30    2. teden = 44 ----------------------- +14


Se slišimo jutri, pozdravček

 

Insanity ... (16. in 17.dan)

Slabe novičke ...

v četrtek in danes (petek) nisem imela časa za telovadbo učenje naredi svoje ... :(

Jutri pa grem defenitivno v akcijo


Se slišimo jutri ... Good Night :D

Insanity ... Cardio Recovery (13. dan), Pure Cardio (14. dan) in (15. dan)

Hellow ...

v nedeljo bi mogla narediti CARDIO RECOVERY ampak sem se odločila, da to kar preskočim saj mi zaradi pomanjkanja časa že kdaj tako ali tako ne uspe narediti Insaniti-ja in sem namesto cardio recovery nardila kar CARDIO POWER&RESISTANCE

učerej (torek) sem pa naredila PURE CARDIO pol sm pa po programu hotla še narediti cardio abs ampak je crklna baterija od račuanlnika in nisem mogla narediti cardio abs ://

danes (sreda) pa žal nisem utegnila že spet narediti nič tako da ... -.-


Pozdravček do naslednjič :D

Insanity ... Pure Cardio (11. dan) in Plyometric Cardio Circuit (12. dan)

Včeraj (11.dan) sem naredila Pure Cardio in zdej drugi teden mi je tok težk da waa, čeprov ful laži delam vaje tko, da ja komej čakam fit test.

Danes (12. dan) sm končala Plyometric Cardio Circuit pa sm vse vaje nardila kar uredu edino na koncu so me zmatrale tiste sklece joj (se vidi, da nimam veliko moči v rokah ... ampak sej se tolažm, da bom s časoma to delala vse lažje ;)

Tko, da gremo NAPREJ! majhni rezultati so že vidni YES! samo naprej! :D


Se slišimo jutri

Insanity ... (8. dan, 9. dan in 10. dan)

Živjo,

evo mene že spet sem se mal oglasila .... ja sam kar malo razočarana ...

V ponedeljek (4.11), torek (5.11) in sredo (6.11) nisem utegnila telovaditi saj mi je to preprečilo učenje za izpite noroo je učenje do poznih večernih ur -.-

Danes pa sem končno našla tistih 40 minut časa in sem končala CARDIO POWER&RESISTANCE (se pravi program od ponedeljka - od osmega dneva) ... težave mi delajo samo še skleci, enostavno nimam toliko moči v rokah, da bi jih delala tako hitro.


Se slišimo, pozdravček

Insanity ... Plyometric cardio Circuit and Rest (6. in 7. dan)

Učeraj (6. dan) žal nisem utegnila narediti Insaniti-ja sem imela druge obveznosti tako, da sem učeraj - 6. dan imela REST DAY danes 7. dan pa sem naredila PLYOMETRIC CARDIO CIRCUIT pa morm rečt, da že ful lažje sledim vsem vajam pa vmes med vajami oz. ponovitvami in sm rabla odmor narest samo takrat ko so ga imeli tudi na posnetku :) jejj :D

Tako da 1 TEDEN Insaniti-ja je že za mano zdaj pa NAPREJ!

Insanity ... Cardio Recovery (4.dan) in Pure Cardio (5.dan)

Živjo,

včeraj sem opravila Cardio Recovery in moje mišice so se res "spočile" :)

Danes pa je bilo res lepo vreme in sem se s prijateljico odpravila na Bled na sončka. Šli sva okoli blejskega jezera nato pa sva zavili še v kavarno. Nisem se mogla upreti sokcu in kremšniti ... tako je bila dobra, že celo večnost je nisem jedla mmm :D Nato pa sva se odpeljali še na kosilo ampak ni bilo sile naročila sem si pečenega piščanca in kuhano zelenjavo.

Ko sem prišla domov sem se s psom odpravila na dol sprehod. Nato pa sem se šla pripravit na Isanity. Danes sem Insanity opravila že malo lažje kot v prejšnih dneh, pozna se predvsem pri sklecih ful jih nardim lažje ... Tako da GO ON! :D

Insanity ... Cardio Power&Resistance (3.dan)

Yes ... za mano je 3. dan ... Uglavnem blo je uredu, pač utrujajoče ampak tako je če začneš delati Insanity iz nič hah :P
Komej čakam jutri (4.dan), ko je na vrsti Cardio Recovery ... jejj bo mal bl na izi, da se mišice spočijejo

Se slišimo jutri ... Pozdravček

Insanity ... Plyometric Cardio Circuit (2. dan)

Evo 2. dan je za mano opravila sem Plyometric Cardio Circuit ... morm rečt, da je bilo res naporno od učerej me vse mišice tako bolijo ... ampak gremo naprej komaj čakam jutrišni dan (3.dan) ko je na vrsti Cardio Power&Resistance

Pozdravček do jutri

Insanity ... Fit Test (1. dan)

Heei :)

Evo pa sem opravila 1. dna Insanitija in fit test. Po koncu telovadb sem mislila, da bom kar umrla ... pot je kar tekel po meni .... rezultati pa so nadvse porazni, upam, da bo naslednji fit test bolši ;)
P.S.: je pa res da sem čista začetnica

Rezultati fit testa
- switch kicks: 53
- power jacks: 30
- power knees: 50
- power jumps: 20
- globe jumps: 10
- suicide jumps: 9
- push-up jacks: 10
- low plank oblique: 30


Se vidimo&slišimo jutri z Insanitijem - plyometric cardio circuit ... Pozdravček
............................................................................................................................................

TABELA ZA VPISOVANJE REZULTATOV od FIT TESTA

 

povezava do tabele: http://www.insanity-workout-schedule.com/wp-content/uploads/2011/09/Insanity_Calendar_FitTest.jpg

Začetki ...

Nov dan in nova objava ...

 

 

Prosim, da mi pod komentar pod današnjo objavo napišete če bi se mi kdo rad pridružil ali pa mi to sporočite na e-mail: fitness.anya@gmail.com

 

 

Vadbo sem si zamislila nekako takole:

* 1.dan-28.dan vadba insanity

* 29.dan-35.dan vadba hip hop abs

* 36.dan-42.dan mix. vadba insanity in hip hop abs

* 43.dan-70.dan vadba insanity

 

URNIK bom na blog objavila 28.novembra, ko bom začeli s programom! :)

____________________________________________________________________

 

Glede obrok pa je tako ... v enem dnevu naj bi posameznik zaužil od 5 do 6 obrokov se pravi

- 5 obrokov = zajtrk, dopoldanska malica, kosilo, popoldanska malica, večerja

- 6 obrokov = zajtrk, dopoldanska malica, kosilo, popoldanska malica, večerja, malica

 

Za obroke jeste hrano, ki jo imete radi seveda pa morate paziti tudi na vnos kalorij. Jaz pa bom tudi vsak dan objavila na forum kaj sem jaz pojedla v določenem dnevu in vam dajala predloge kaj si lahko pripravite za kosilo, malico itd.

 

 



Vadba Insanity ... let´s go!

Hellowči!

Odločila sem se da ustvarim blog za vse ki želite izgubite malo manj ali pa malo več kilogramov pa telovadbo prestavljate jutri pa res začnem (saj sem tudi sama taka) ....

Da bi se lažje odločila katero vadbo naj izberem sem malo pobrskala po internetu in naletela na spletno stran: bodybeach.com - res ponujajo veliko vadbenih programov. Najbolj mi je bila všeč vadba Insanity. Ko pa sem brala zgodbe ljudi, ki so že končali ta program pa sem si rekla to je to.

Torej super bi bilo če bi se najdel še nekdo, ki bi bil pripravljen na vadbo Insanity in deliti napredek, kakšno hrano je ter podpirati eden drugega v težkih trenutkih .... Pridružite se!